Meditatie pagina

Het geheim van de meesters
Alleen in diepe stilte kan de stem van god gehoord worden
SaiBaba

 Het geheim der Stilte

Het was Aleister Crowley die een verbluffende observatie deed die ik me altijd zal herinneren.
Hij wees erop dat er 1 en alleen 1 overeenkomst is in de levens van Jezus, Buddha, Mohammed, Mozes en andere grote spirituele Meesters. Buiten dit waren hun levens en de mensen die hun leer aanhingen totaal verschillend. Er is echter 1 overeenkomst die zij allen delen. Denk er eens even over na... Het is geen eenvoudige vraag. Crowley wees erop dat deze grote grondleggers van wereldreligies, zonder uitzondering, in retraite gingen in de wildernis, voorafgaand aan het ontvangen en doorgeven van hun visoenen aan de wereld. Jezus werd gedoopt door Johannes om direct daarna voor 40 dagen en nachten te verdwijnen in de woestijn. Buddha verliet de weldadige overvloedige sleur van het paleis en mediteerde vele jaren onder een bodhi-boom voordat hij verlicht werd. Mozes ontving in eenzaamheid op de berg Sinia de 10 geboden van God via een brandende struik. De profeet Mohammed bracht lange tijd in eenzaamheid door in de grotten in de heuvels bij Mekka voordat hij de Koran ontving van de engel Gabriël. Mikao Usui ontving de Reiki-leer en Symbolen op de laatste dag van zijn retraite op Mount Kumara.

Stilte. Retraite. Een ervaring in de wildernis. Diep inzichzelf mediteren.

Dit is de x-factor.
Er kan gesteld worden dat voorafgaand aan deze innerlijke retraite geen van deze grootheden iets speciaals hadden in spirituele zin. Op de onbevlekte ontvangenis na van Jezus, wordt Jezus pas genoemd in Gospels nadat hij zijn ervaring in de woestijn had. Buddha was een van de vele Indiase prinsen en Mohammed onderscheidde zich niet van de massa. En Mozes, hoewel hij een groot Magiër was en een groot leider van een natie vol hongerenden thuislozen, moest zijn gloriedagen nog krijgen. Toen zij terug kwamen van hun retraite van stilte en eenzaamheid, brachten zij met vuur hun gevonden waarheid. Dit vuur verspreidde zich met een kracht die niet te stoppen was. Het zette de wereld in vuur en vlam. De waarheden die zij verkondigden verschillen opmerkelijk en moeten gezien en geplaatst worden in hun tijd met de voor die periode geldende tradities en cultuureigenschappen. De waarheid kwam van een plek waar niemand van ons ooit gaat . Het was onthullende Goddelijke Waarheid.

SO WHAT


Misschien zal niemand van ons ooit een wereldreligie beginnen en weinigen zullen dit willen.
Echter, de kracht en energie van waaruit deze meesters tapten is beschikbaar voor ons allemaal.
Bovendien zeggen zij dit zelf ook. Deze kracht is in staat onze persoonlijke en spirituele ontwikkeling te verhogen. Deze kracht is in staat om de barrières van kennen en kunnen en het ego te doorbreken.

Dit zeggen zij erover:

Alle grote problemen van de mensheid komen voort uit zijn onvermogen om stil in zichzelf te zijn.
Pascal

Je kunt niemand ook maar iets leren; je kunt iemand alleen leren de antwoorden in zichzelf te vinden.
Galileo

Je kunt iemand niet leren wat hij al weet.
Aristoteles

Als je je terugtrekt in leegte wordt alles bekend.
Buddha

Het Hemelse Koninkrijk is in Jou.
Jezus Christus

Een oud verhaal verteld over de Goden die met elkaar discussiëren over waar ze hun ruif van kennis en waarheid en spirituele energie zouden verbergen. Ze kwamen uiteindelijk overeen het te verstoppen diep in de mens zelf. Ze wisten dat de mens overal zou kijken, behalve in zichzelf!

Dus, als het je wens is te groeien spiritueel , materieel, ja zelfs financieel; begin bij jezelf, of beter, In Jezelf. Daar ligt de plaats van je Innerlijke Genie, Je Hogere Zelf, de Kracht van God. Besteed tijd aan alleen in meditatie zijn. Luister naar je innerlijke stem. Laat je verwachtingen en oude ideeën achter je. Stel je op als het onbeschreven blad dat je was vlak voor je geboorte. Ik realiseer me dat dit alles zeer verschilt van de leer van onze geestelijke leiders. De Kerk zal je vertellen dat spirituele groei ontstaat door regelmatig naar de kerk te gaan, je goede daden, het ter communie gaan en andere uiterlijke praal. De zakenwereld zal je vertellen dat je naar nog meer seminars en cursussen moet gaan en je presentatietechnieken moet verbeteren en mee moet gaan met de laatste trend. Een wijs mens weet echter dat innerlijke overwinning voorafgaat aan uiterlijke. Er kunnen geen sluipwegen bewandeld worden. Deze wijze van stilte is moeilijker bereikbaar. Het is niet van deze wereld en daar ligt precies zijn kracht. Je weet misschien niet waar te beginnen of wat te verwachten. Begin. Plan er tijd voor in. Alle vragen worden op tijd beantwoord. Door Jij Zelf. Het is de weg die de Meesters zijn gegaan. Het is de door hen aanbevolen weg. Praktiseer die weg. Begin vandaag.

Vertaald uit "Mistic Visions" c2002

Voorbereiding 

* Voordat je begint te mediteren let je eerst op het volgende:

Creëer een vast plekje waar je rustig en ongestoord kunt zitten (leg evt. De hoorn naast de telefoon). Plaats er een kaarsje e/o wierook. Zorg dat de ruimte waarin je mediteert opgeruimd is (rommel maakt onrustig). Het doel van meditatie is om in contact te komen met je hogere zelf of hoger bewustzijn, bovendien creëer je dan innerlijke rust. In de stilte kun je jouw innerlijke stem horen. Kies daarom een tijdstip en plaats waarvan je weet dat je ongestoord je gang kunt gaan (bij voorkeur elke dag op een vaste plek en vast tijdstip). Door meditatie zal je energie en intuïtie toenemen. 

          Zorg dat je recht zit op een gemakkelijke stoel 

Voor iemand die geoefend is in meditatie gebruikt zijn aangeleerde houding (hele of halve Lotushouding, zittend op de grond op een kussen of meditatie bankje). Stel je voor dat je hoofd aan een ballon met gas hangt die het rustig omhoog houdt in de juiste stand, trek je kin iets naar beneden zodat je een rechte lijn krijgt van je kruin tot aan je stuit. 

benen naast elkaar op de grond (wanneer je zit op een stoel)

handen losjes in je schoot

aard jezelf (b.v. denkbeeldige boomwortels vanuit je Stuit- en/of  je Voet-Chakra's)

richt dan eerst je aandacht naar de ademhaling 

De ademhaling is een altijddurende afwisseling van in- en uitademen. Hierover zegt men in de Indiase filosofie ‘De ademhaling zegt altijd Sohum. Je doet het door ‘So’ te zeggen bij iedere inademing en ‘Hum’ bij de uitademing. Zeg het in gedachten, het heeft tot doel de geest geconcentreerd en rustig te houden, na een poosje gaat het automatisch’.

Sohum of Soham is het natuurlijk geluid van de ademhaling door de neusopeningen. Het is dus geen woord uit een of andere taal, het is de klank van de adem zelf. ‘So’ betekent ‘Hem’ (het onnoembare, de naamloze, God) en ‘hum’ betekent ‘Ik’. Gedurende 24 uur per dag herhaalt onze ademhaling Sooo...Hummm, God ben Ik, Ik ben God. Volgens de Indiase filosofie verkondigt onze ademhaling de hele dag door de waarheid omtrent onze werkelijke aard. Bovendien worden je gedachten en gevoelens gezuiverd en gekalmeerd.  

Ontspan jezelf, dit kun je doen door de volgende ontspanningsoefening: 

Richt je aandacht naar je voeten, stel je voor hoe zij er uit zien en ben je bewust hoe zij aanvoelen, warm of koud. Span deze en laat ze los ( belangrijk is dat je jezelf het meest concentreert op het loslaten) Ga nu langzaam met je aandacht naar je enkels, ontspan de spieren en ook nu weer eventueel eerst spannen en daarna ontspannen, werk je zo naar boven via de onderbenen, bovenbenen, laat alle spieren los en ben je bewust hoe zwaar je benen zijn alsof zij de vloer inzakken. Ontspan nu je bilspieren en je onderrug. Ontspan je buikspieren en ben je bewust hoe je buik op en neer beweegt op je ademhaling. Laat het allemaal maar van zelf gebeuren, neem waar, maar doe geen moeite. Ontspan je middenrif en je borstkas. Je schouders en je schouderbladen. Ga dan langzaam met je aandacht naar je handen, voel je vingers en handpalmen, voel hoe je handen rusten in je schoot. Ben je bewust hoe ze aanvoelen, of ze warm zijn of juist koud en of je misschien energie voelt in je handpalmen. Ontspan je polsen, je onderarmen en je bovenarmen. Ontspan je nek en je keel. Je kaken rusten ontspannen op elkaar, je tong hangt los in je mond. Ontspan de spieren rond je neus, je jukbeenderen, je oren, je ogen, je voorhoofd en de hoofdhuid met je haren.

Kies een meditatie-vorm :    

Gassho meditatie, Licht meditatie, Mantra meditatie, Geleide meditatie of Zen meditatie

Probeer elk van deze technieken ongeveer 3 dagen uit en kies welke het beste bij je past. Als je echter na één of twee dagen een gevoel van rusteloosheid krijgt, van prikkelbaarheid of een andere vorm van ergernis, kan het betekenen dat die meditatie niet voor jou geschikt is, wellicht is niet iedere patiënt gebaat bij hetzelfde medicijn. Vraag om leiding en aanvaarding van de meditatie.

Gassho Meditatie 

Usui onderrichtte een meditatietechniek die hij de Gassho-meditatie noemde. Gassho betekent letterlijk ‘twee handen bij elkaar’. De bedoeling is dat je na het opstaan en/of ‘s avonds voor het slapen gaan 20 tot 30 minuten mediteert. Je kunt het alleen doen of in een groep.

Wanneer men mediteert in een groep stijgt de energie ver boven de som van de individuele energieën uit. De bedoeling bij deze meditatie techniek is je handen in gebedshouding voor je te houden en je hele aandacht te richten naar het punt waar de beide middelvingers elkaar raken en alles proberen te vergeten. De meeste mensen met meditatie ervaring weten hoe moeilijk het is om alles om je heen te vergeten, de innerlijke gesprekken beginnen pas echt als we krampachtig proberen ze buiten te sluiten. Observeer de gedachten die in je op komen en laat ze dan weer voorbij drijven en richt je aandacht weer naar de middelvingers. Hoe langer je mediteert des te vaardiger wordt je in het richten van je aandacht naar één punt, en lukt het je wellicht alle gedachten weg te krijgen en je geest leeg te krijgen.

Een prachtig verhaal van Mullah Nasruddin, een humoristisch figuur uit de islamitische mystiek, die de menselijke natuur moet illustreren: 

De Mullah had een prachtige appelboom in zijn tuin, die vele kostelijke vruchten droeg. De mensen in de buurt waren daarvan op de hoogte en veel kinderen slopen zijn tuin in om zijn appels te pikken, zodra die rijp waren. Telkens wanneer de Mullah een kind naar de appelboom toe zag sluipen, rende hij schreeuwend en brullend zijn huis uit, op de dader af. Op een dag trok een buurman, die het dagelijks terugkerende drama had gezien Mullah aan zijn arm mee en zei: “Mullah, je bent zo’n vreedzaam mens en de boom in je tuin geeft zoveel meer vruchten dan jij zelf zou kunnen eten - waarom jaag je die arme kinderen weg ?"Kinderen zijn net als gedachten,”antwoordde Mullah. “Als je ze wegjaagt, kun je er zeker van zijn dat ze terugkomen.” 

Hou dit verhaal in gedachten als je mediteert. Verjaag de gedachten die je innerlijk oog vertroebelen niet. Kijk ernaar en erken ze en richt je aandacht vervolgens weer op het punt waar de beide middelvingers elkaar raken. Met de Gassho-meditatie bereiken we twee dingen: We mediteren en we tonen God (of hoe je dit hoogste principe ook maar wilt noemen) onze dankbaarheid door onze handen voor het hart te vouwen.

- Gassho doe je op de volgende manier: ga zitten met je ogen gesloten en je handen omhoog voor de borst met de handpalmen tegen elkaar. Richt je hele aandacht naar het punt waar de twee middelvingers elkaar raken en probeer alles te vergeten (dagelijkse beslommeringen).

Plaats je tong tijdens het inademen tegen het verhemelte en bij het uitademen laat je je tong ontspannen terugvallen in de mond. Wanneer je je tong zoals beschreven tegen je verhemelte plaatst, wordt de kringloop van de energie in lichaam en geest gesloten.

- De meditatie is er niet gericht op om iets te bereiken, ontspan je gewoon zo veel mogelijk. 

- Als het pijnlijk wordt om twintig minuten lang je handen omhoog voor je borst te houden, laat ze dan langzaam zakken tot op je schoot, maar blijf ze wel bij elkaar houden.

- Er kunnen zich allerlei verschijnselen voordoen, bijvoorbeeld dat je handen of een deel van je rug warm worden. Neem het waar, maar laat je er niet door beïnvloeden. Keer steeds weer terug naar het raakpunt van je middelvingers.

Lichtmeditatie (Jyoti) 

Als je dat nog niet gedaan hebt, plaats dan een kaars op enige afstand voor je. Kijk enige tijd in de vlam van de kaars. Sluit je ogen en probeer de vlam tussen je wenkbrauwen te zien en te voelen (derde oog). Laat dan het licht via je derde oog chakra in je lichaam komen naar je ogen, tong, keel (om het goede te zien, horen en te zeggen), door de borstkas eerst naar de linker arm tot aan de vingers en dan naar de rechter arm tot aan de vingers (om liefdevol bezig te zijn) terug naar de borstkas naar Hart en Longen (zij betekenen leven) de buikholte en de inwendige Organen (die ongevraagd hun werk doen) naar je bekkenbodem en zo naar de benen en voeten (die jou je hele leven dragen). Laat het licht dan weer naar je Hart gaan en houd het daar vast. Als je het licht dan door het hele lichaam hebt laten gaan, houd het dan gereed om naar buiten te laten stromen. Stuur het licht dan naar iedereen die je lief is en vervolgens je overige familie, je buren, je vrienden, bekenden en collega’s. Neem dan iemand in gedachten waarmee je nog moeilijkheden hebt. Plaats het licht recht in zijn of haar hart. Naar verloop van tijd zul je merken dat het jou en ook andermans problemen verlicht. Stuur dan het licht naar alle politieke wereldleiders, om inzicht te krijgen in vrede en een eerlijke voedselverdeling. Laat het licht nu je hele aura vullen en laat het langzaam uitdijen zodat het je hele kamer vult. En nog verder het hele huis, de straat, je wijk.... je stad.....

Land........ laat het uitdijen totdat het de hele aarde omvat............ en nog verder het hele universum............................. Breng nu langzaam het licht voorzichtig terug in je hart en blijf zo een paar minuten rustig zitten...................................................

 

Dank nu degene die voor jou het Universum vertegenwoordigt (God, Jahwe, Boeddha, Mohammed, Jezus) voor de meditatie en de aanvaarding ervan. Als je klaar bent open dan je ogen en weet dat je weer terug bent in het hier en nu. Rek je goed uit en maak de nek en benen voorzichtig los. 

Mantra meditatie

De bedoeling van deze meditatietechniek is om je te concentreren op een mantra naar keuze. Maar je moet dan natuurlijk wel weten waar de mantra voor staat. Men kan het symbool visualiseren of de mantra reciteren (chanten). Hiermee versterk  je dat aspect in jezelf waar de mantra voor staat. Men kan ook de naam reciteren van iemand die voor jou het Universum vertegenwoordigd om contact te leggen met je hogere zelf.  Je hogere zelf is de schakel tussen jou en het Universum, het is de goddelijke vonk die wij allemaal in ons dragen. Je zult makkelijker toegang krijgen tot je zgn. onderbewustzijn en jouw innerlijke stem wordt na verloop van tijd duidelijker.

Denk er aan dat wanneer je een vorm kiest bij de naam, dat het goed mogelijk is dat je die vorm plotseling ziet. Dit is wel vaker gebeurd bij mensen die een goed ontwikkelde voorhoofdschakra hebben. Het gebeurt ook wel bij andere vormen van spirituele ontwikkeling zoals bij Yoga of Tai chi chuan. Mensen raken hierdoor wel eens in de war en stoppen ermee zich spiritueel verder te ontwikkelen.

Sta gewoon vast in je schoenen en luister wat je hogere zelf te vertellen heeft. Je kunt het ook iedere levensvraag stellen die jou bezig houd. Een voorbeeld van iemand die contact gelegd heeft met zijn hogere zelf is Neal Donald Walsh die het boek geschreven heeft: “Een ongewoon gesprek met God” en daarna nog andere. 

Geleide meditatie

De geleide meditatie gebeurt bijna altijd in een groep en wordt door één persoon geleid. Je gaat zitten, aard jezelf, ontspant en laat je door de groepsleider leiden.

Back to home